- بررسی تخصصی
- دستورالعمل استفاده
- نظرات کاربران
اکثر رژیم ها پایدار نیستند. چه رژیم گیاهخواری باشد، چه رژیم غذایی کم چرب، یا رژیم کم کالری، ما تمایل داریم به راحت ترین روش غذایی که می توانیم پیدا کنیم برگردیم. فقط فکر کردن به تهیه وعده های غذایی به روشی جدید، در یک برنامه جدید، با مواد جدید، انرژی و زمان زیادی را مصرف می کند که خوردن به یک کار طاقت فرسا تبدیل می شود. به عنوان مثال، شما بعد از حدود 3 هفته شروع به دریافت نتایج قابل توجهی در رژیم کتوژنیک خواهید کرد، اما ممکن است تغییرات زیادی ایجاد شود که نتوانید به آن ادامه دهید. در ابتدا آنقدر پیچیده و ناخوشایند به نظر می رسد که صبر خود را از دست می دهید و به سبک زندگی قبلی خود باز می گردید. این یک چرخه معمولی است که همه ما هنگام ایجاد تغییر در سبک زندگی از آن عبور می کنیم، اما خود تغییر مشکل نیست. مشکل واقعی ناراحتی و پیچیدگی است.
راه حل این مشکل این است که تغییرات دلهره آور رژیم غذایی را به یک سبک زندگی راحت تبدیل کنید و کتوباما اینجاست تا به شما در انجام این کار با رژیم کتوژنیک کمک کند. با این حال، برای یادگیری نحوه انجام آن، مجبور نیستید در محتوای ما زیاده روی کنید. یک سلاح مخفی وجود دارد که می توانید بلافاصله بدون داشتن دانش آشپزی، سلامتی یا رژیم کتوژنیک از آن استفاده کنید - "فت بمب".
فت بمب ها را می توان به روش های مختلف – به عنوان میان وعده، جایگزین غذا، یا به عنوان یک غذای جانبی استفاده کرد. برای برخی از ایدهها در مورد فت بمب ها، میتوانید به بخش دستور پخت ما مراجعه کنید.
بمب های چربی ترکیبی خوشمزه از مواد کتوژنیک هستند که می توانید به عنوان میان وعده، دسر یا جایگزین غذا مصرف کنید. آنها حاوی بیش از 90٪ چربی هستند، به راحتی درست می شوند، و در طعم های مختلف از بمب های چربی پیتزای مرزه گرفته تا میله های بمب چربی شیرین افرا اسپند و هر چیزی که بین آنها وجود دارد، وجود دارد.
علاوه بر همه این ها، فت بمب ها فواید بسیاری برای سلامتی دارند که با خوردن یک وعده غذایی با پروتئین بالا مانند مرغ کباب گیاهی با کلم بروکسل به دست نخواهید آورد. این به این دلیل است که وعده های غذایی با پروتئین بالا پروتئین اضافی را برای ما فراهم می کنند که ممکن است به جای چربی به عنوان سوخت استفاده شود. از طرف دیگر، این فت بمب ها به قدری سرشار از چربی و پروتئین کم هستند که به شما کمک میکنند چربی بیشتری برای سوخت بسوزانید و در کتوز باقی بمانید. این به تازه واردان رژیم کتوژنیک یک شروع کتوزیس و رژیم کتوژنیک طولانی مدت با افزایش انرژی و کاهش وزن می دهد.
دو ماده متداول که در بمبهای چربی یافت میشوند - روغن نارگیل و لبنیات پرچرب - فواید سلامتی زیادی نیز دارند. به عنوان مثال، روغن نارگیل، کتون های مکمل بدن را تامین می کند. این به این دلیل است که روغن نارگیل حاوی تری گلیسیریدهای زنجیره متوسط (MCTs) است که نوعی چربی هستند که به سرعت جذب می شوند و به عنوان سوخت مورد استفاده قرار می گیرند (در این مورد در ادامه مقاله بیشتر توضیح خواهیم داد).
از طرف دیگر، فت بمب ها به قدری سرشار از چربی و پروتئین کم هستند که به شما کمک میکنند چربی بیشتری برای سوخت بسوزانید و در کتوز باقی بمانید. این به تازه واردان رژیم کتوژنیک یک شروع کتوزیس و رژیم کتوژنیک طولانی مدت با افزایش انرژی و کاهش وزن می دهد.
فت بمب های کتو از پایه های پرچرب مانند کره آجیل، روغن نارگیل، آووکادو یا پنیر خامه ای ساخته می شوند. علاوه بر پایه چربی، پس از آن غذاهای خوشمزه کم کربوهیدرات به آن ها اضافه می شود تا با طعم آن مطابقت داشته باشد. این مواد معمولاً موادی مانند شکلات بدون قند برای یک فت بمب شیرین یا بیکن برای یک فت بمب خوش طعم است.
فت بمب های نارگیل شکلاتی چقدر باقی می مانند؟
این فت بمب های خوشمزه هرگز آنقدر در خانه دوام نخواهند آورد که بقایای آن باقی بماند. اما هر غذایی که تازه درست می کنید و در یخچال نگهداری می کنید، بعد از یک هفته نباید مصرف کنید. پس این فت بمب ها را می توانید به مدت یک هفته نگهداری کنید. مطمئن شوید که در یک ظرف دربسته قرار دارند، تا باکتری رشد نکند!
فت بمب های نارگیل شکلاتی از بسیاری جهات عالی هستند. آنها نرم هستند، کمی جویدنی هستند، اما در مجموع آنها بهترین حلال مشکل میل به شیرینی جات هستند. خوردن چیزی شیرین که کربوهیدرات پایینی نیز دارد می تواند به شما کمک کند برای رژیم کتوژنیک خود به سادگی برنامه ریزی کنید!