متاسفانه نتوانستیم کالای مرتبطی را برای شما پیدا کنیم!
- abcd efgh ijkl mnop qrst uvwx yz
جستجو در فروشگاه
جستجو های برتر
تاریخچه جستجو
حذف حذف 
آنفولانزای کتو زمانی رخ می دهد که بدن شما از سوزاندن گلوکز در حال تبدیل به سوزاندن چربی برای تولید انرژی بوده و در حال گذار است. منبع اصلی انرژی بدن گلوکز است که از کربوهیدرات ها به دست می آید. با این حال، هنگامی که رژیم کتوژنیک را شروع می کنید، مصرف کربوهیدرات خود را به شدت کاهش می دهید و مصرف چربی خود را افزایش می دهید. این باعث می شود بدن شما از چربی ذخیره شده به عنوان سوخت استفاده کند که منجر به تولید کتون می شود.
تولید کتون یک فرآیند طبیعی و سالم است، اما زمان می برد تا بدن با این منبع جدید سوخت سازگار شود. در طول این دوره گذار، بدن شما ممکن است تعدادی از علائم را تجربه کند که در مجموع به عنوان آنفولانزای کتو شناخته می شوند.
علائم آنفولانزای کتو می تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد و معمولا از چند روز تا چند هفته طول می کشد. برخی از رایج ترین علائم آنفولانزای کتو عبارتند از:
این علائم بسته به فرد و میزان محدودیت کربوهیدرات آن ها می تواند خفیف یا شدید باشد. برای برخی از افراد، علائم ممکن است آنقدر شدید باشد که احساس کنند نمی توانند رژیم را ادامه دهند.
خوشبختانه، چندین قدم وجود دارد که می توانید برای کاهش علائم آنفولانزای کتو انجام دهید. در اینجا چند نکته برای درمان آنفولانزای کتو وجود دارد:
مصرف مایعات خود را افزایش دهید: نوشیدن مقدار زیادی آب و سایر مایعات می تواند به کاهش علائمی مانند سردرد و خستگی کمک کند.
اضافه کردن الکترولیت: رژیم کتوژنیک می تواند باعث عدم تعادل الکترولیت شود که می تواند منجر به علائمی مانند گرفتگی عضلات و سرگیجه شود. افزودن الکترولیت هایی مانند سدیم، پتاسیم و منیزیم به رژیم غذایی می تواند به کاهش این علائم کمک کند.
به اندازه کافی بخوابید: خواب برای بهبود و بازیابی بدن ضروری است، بنابراین مطمئن شوید که هر شب به اندازه کافی استراحت می کنید.
کالری کافی بخورید: بسیاری از افرادی که از رژیم کتوژنیک استفاده می کنند به طور ناخواسته کالری دریافتی خود را کاهش می دهند که می تواند باعث علائمی مانند خستگی و مه مغزی شود. مطمئن شوید که کالری کافی برای تامین نیازهای بدن خود مصرف می کنید.
صبور باشید: علائم آنفولانزای کتو معمولاً طی چند روز تا چند هفته خود به خود از بین می روند. مهم است که صبور باشید و به بدن خود فرصت دهید تا با رژیم غذایی جدید سازگار شود.
پیشگیری از آنفولانزای کتو با انجام مراحل زیر امکان پذیر است:
به تدریج مصرف کربوهیدرات را کاهش دهید: به جای کاهش شدید کربوهیدرات دریافتی خود به یکباره، سعی کنید به تدریج آن را در طی چند هفته کاهش دهید. این می تواند به تسهیل انتقال و کاهش شدت علائم کمک کند.
مصرف چربی را افزایش دهید: افزایش مصرف چربی می تواند به تامین انرژی مورد نیاز بدن در طول دوره انتقال کمک کند.
فیبر را به رژیم غذایی خود اضافه کنید: افزودن غذاهای غنی از فیبر مانند سبزیجات و میوه های کم کربوهیدرات می تواند به جلوگیری از یبوست و سایر مشکلات گوارشی کمک کند.
هیدراته بمانید: نوشیدن مقدار زیادی آب و سایر مایعات می تواند به پیشگیری از علائمی مانند سردرد و خستگی کمک کند.
مکمل های الکترولیت مصرف کنید: افزودن مکمل های الکترولیت به رژیم غذایی می تواند به جلوگیری از عدم تعادل الکترولیت و علائم ناشی از آن کمک کند.
ورزش: ورزش منظم می تواند به کاهش علائم آنفولانزای کتو کمک کند.
کتون‌ها مولکول‌هایی هستند که توسط کبد تولید می‌شوند، زمانی که بدن در حال سوزاندن چربی برای انرژی به جای گلوکز است. آن ها می توانند توسط بدن به عنوان منبع انرژی استفاده شوند، به ویژه توسط مغز، که معمولاً به گلوکز متکی است.
تولید کتون ها یک فرآیند طبیعی و سالم است، اما زمان می برد تا بدن با استفاده از آن ها به عنوان منبع اصلی انرژی سازگار شود.
آنفولانزای کتو معمولاً از چند روز تا چند هفته طول می کشد که بستگی به فرد و سطح محدودیت کربوهیدرات آنها دارد. برخی از افراد ممکن است فقط علائم خفیفی را تجربه کنند که به سرعت از بین می روند، در حالی که برخی دیگر ممکن است علائم شدیدتری را تجربه کنند که برای چند هفته ادامه می یابد.
آنفولانزای کتو به طور کلی خطرناک نیست، اما می تواند ناراحت کننده باشد و زندگی روزمره را مختل کند. در برخی موارد، عدم تعادل شدید الکترولیت ممکن است رخ دهد که می تواند خطرناک باشد. به همین دلیل است که هنگام رژیم کتوژنیک، هیدراته ماندن و حفظ تعادل الکترولیت مهم است.
هر فردی که رژیم کتوژنیک را شروع کند در معرض خطر ابتلا به آنفولانزای کتو است، اما برخی از افراد بیشتر از دیگران مستعد ابتلا به آن هستند. افرادی که سابقه رژیم های کم کربوهیدرات دارند یا درصد چربی بدنشان بالاتر است، احتمال بیشتری دارد که آنفولانزای کتو را تجربه کنند. علاوه بر این، افرادی که از یک رژیم غذایی پر کربوهیدرات به رژیم کم کربوهیدرات در حال گذار هستند ممکن است علائم شدیدتری را تجربه کنند.
در حالی که همیشه نمی توان از آنفولانزای کتو پیشگیری کرد، اقداماتی وجود دارد که می توانید برای به حداقل رساندن شدت آن انجام دهید. کاهش تدریجی مصرف کربوهیدرات، افزایش مصرف چربی، افزودن فیبر به رژیم غذایی، هیدراته ماندن و مصرف مکمل های الکترولیت می تواند به پیشگیری یا کاهش علائم کتو آنفولانزا کمک کند.
علاوه بر آنفولانزای کتو، عوارض جانبی دیگری ممکن است هنگام شروع رژیم کتوژنیک رخ دهد. این ها می تواند شامل بوی بد دهان، یبوست و تغییر در چرخه های قاعدگی برای زنان باشد. مهم است که از این عوارض جانبی بالقوه آگاه باشید و در صورت داشتن هر گونه نگرانی با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید.
کتوباما
می توانید با مراجعه به فروشگاه اینتترنتی کتوباما انواع محصولات رژیمی را دیده، محصول مورد نظر خود را انتخاب کرده و پس از خرید آن، آن را در سریع ترین زمان ممکن درب منزل خود تحویل بگیرید. کتوباما در حال حاضر از بزرگ ترین و متنوع ترین فروشگاه های اینترنتی مختص محصولات کتوژنیک می باشد.